5 dni

KONKURS NR 4 Zostaly 2 dni! Na dzien dzisiejszy w losowaniu udział biora: 1. mic-ek 2. Slayer of 3. PawelSzEvc 4. kozak141 5. Dogi89 6. Skubol 7. MolderDist 8. smyryyyy 9. Dlugirulez Jezeli kogos pominalem prosze o korekte! Osoby ktore nadeslaly zdjęcia ale na dzien dzisiejszy nie spelnily wymagan konkursowych to: gresio GeorgXXL Qpczas [...]

[...] warto zmienić zakres powtórzeń tak po prostu, żeby dać jakiś nowy bodziec dla mięśni. Więc jak najbardziej dobre posunięcie, ja z 5 powt wskoczysz na 8 czy 10 to przez kilka dni będzie obolałość mięśniowa solidna ale przejdzie. Po to jest trening żeby się nim bawić i co jakiś czas zmieniać parametry aby zaskakiwać mięśnie i nie odczuć znużenia [...]

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

[...] ale może ktoś coś doradzi?? proszę. pozdrawiam Witaj :) Powiedz co jest dla Ciebie największym wyzwaniem? Kwestia przygotowania posiłków? Wyjścia na trening? Pracujesz 7 dni w tygodniu? :) Zapewniam, że wszystko jest kwestią organizacji - ja wychodzę z domu o 5:15 i wracam zawsze po 20 - w tym ogarniam posiłki na cały kolejny dzień dla [...]

w 5 lub 6 tyg wbij 5000 hcg 2*2500 co 3 dni clom i nolva po tabsie na noc

Hej... Ja wiem że matematycznie to mogę sobie to robić na milion różnych sposobów albo po 1.5 albo 3 na raz albo co 2 dni po 1. Ale nie o to mi chodzi aby przeczytać o możliwych wariantach. Wcześniej rkarpinski napisał: "Nie, nie napisałem żebyś robił na raz." Ty natomiast piszesz o 3 na raz... Chciałbym aby ktoś mi jasno wytłumaczył jak to [...]

Dzisiaj wez exe a od jutra zacznij HCG 4 x 2500 iu co 3 dni (pamietajac aby dac 1/2 exe do kazdego HCG) Dostinex masz w dawce 0,5 mg wiec cala tbl jednorazowo.Po HCG zrob badania:test,prolaktyna i estradiol. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-10-11 15:18:12

co do diety to tak wyglada moje odzywianie w dni treningowe: I posilek - godz. 5:00, cos z wymienionych nizej: - muesli z jogurtem + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do muesli, do popicia szklanka mleka lub zielona czy czerwona herbata. Kanapka moze byc z [...]

[...] aktualnego pomiaru tętna i śmigasz w strefie hz - fz. czyli do 80% maksymalnego tętna. (mi w takich wychodziło największe spalanie) Inaczej można jeszcze tak, pierwsze dni/tydzień/dwa śmigasz w hz wg wskazania pulsometru, by zaadoptować organizm do wysiłku, czyli lekka jazda... poczujesz po treningu ze jesteś rześki anie zmęczony. kolejno [...]

a w dni beztreningowe to o 6 rano 5 gr i miedzy posilkami tak gdzies 16 , 17 kolejne 5 gr ??

750g piersi na 3 dni? Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Nie wiem jakiej wielkości planujesz go zrobić ale załóżmy że 5, dodajesz wszystkie składniki i dzielisz przez 5 i to samo południe zabiegu, tak jakbyś smażyl 2 kilo piersi na dwa dni, dzielisz na ilość porcji przed i po

[...] Po treningu xplode, bcaa Po treningu: 4 jajca, chleb, kapka majonezu, zielona herbata. Obiad: fura mintaja, frytki, fasola żółta. Kolacja: puszka tuńczyka z wody, kromal. Dziś trening w miarę udany, mam pewne wątpliwości bo nie czuję skatowanych mięśni, być może źle dobrałem ciężary, ale wszystko przedemną całę masowanie zaplanowałem na 100 dni.

dziwnie się czuje w dni bez treningu jakoś dzisiaj sobie przebiegłem 2km rozgrzewki i 5 interwałów 40/40 zrobiłem, ale ze sprintem to to chyba niewiele miało wspólnego no ale lepiej uważać niż się połamać - z deka ślisko było no i w końcu skręciłem rowerek od jutra w użytku będzie po treningu 20-25 minut i choooy Zmieniony przez - beerciik w [...]

Dla początkujących bardzo dobry jest Stronglifts 5 X 5 For Beginners Program. Wszystko jest w nim wyjaśnione od A do Z (ilość dni w tygodniu, jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń, serii, progresja,itd.). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-01 12:18:57

[...] tetka prolo(20) i meta polska 50 tab. i efekty to 9kg sila o 25kg wiecej na klate biceps z 31cm na 36cm i obwod klaty 103 narazie zadnych spadkow niema bralem to co 3 dni raz silabolin a raz tescia po jednej ampulce i po polowie cyklu zwiekszylem dawke tescia i dolozylem 50 mety odblokowalem sie takim czyms jak clomid jestem zadowolony z [...]

[...] test endo jest wysoki + podajesz tescia z zewnatrz i organizm sie jeszcze nie "przyzwyczaił" do tego to spermatogeneza moze byc sporo zwiekszona ;-) Do tego jak sie podniecasz czesto i nie dajesz temu ujscia (dosłownie) to w medycynie nazywa sie to cos takiego chyba syndromem 5 objawów - min ból jąder, ból podbrzusza...no nie wazne , a [...]

siemka mam 2 pytania 1.najpierw robie 14 dni diety z bialnsem 0 tak ? czy podczas tego wprowadzenia robie jakies aeroby ? 2. tutaj wazniejszy pytanie : chodze na kick boxing 3x1.5 h - poniedzialek , sroda i piatek ( a wiec czesciowo pokrywa sie z "obowiazkowym treningiem ckd by qaz". a wiec czy w tkaim razie nie powinienm [...]

[...] u mnie bezseność, rano nadczo biłem przeważnie,ta metoda się umnie sprawdza, ale jeszcze lepszą metodą jest dla mnie bicie 2 godz przedtreningiem i godz po treningu w dni trenigowe lub rano i po treningu. Jest jeszcze metoda małych doz 0,5-1j co 3h lub eod może kiedyś spróbuje. Dla mnie GH TO HTZ,2-4j lepiej mało a maksymalnie długo, [...]

Jeden kilogram tluszczu to 9 tysiecy kalorii, czyli ty w ciagu tygodnia musiales spalic kolo 45 tysiecy kalorii. Podobno tluszcz w organizmie czlowieka jest wymieszany z woda wiec jeden kg tluszczu to jakies 7 tysiecy kalorii. Wychodzi ze spaliles 35 tysiecy kalorii, co podzielone na 7 dni daje nam 5 tysiecy kalorii. Z ta aktywnoscia fizyczna, [...]